강의내용

저강도 유산소 운동을 6개월 넘게 꾸준히 진행하면서 체중 감소와 체력/체질 개선의 효과를 보고 있습니다.
몸에 무리가 가지 않아 운동에 대한 거부감을 줄여주고, 그러면서도 지방은 더 잘 태워주는 마법의 운동 방법인 것 같습니다. 단, 달리는 시간 자체는 좀 길게 가져가야 효과가 있습니다. (한번에 적어도 1시간)

강의 1~4강은 저강도 유산소 운동을 해야 하는 이유와 어떻게 하면 잘 할 수 있을지 쉽게 설명해주십니다. 저같은 경우 '달리기 처방전' 책을 한 번 보고서 강의를 들으니 더 잘 이해가 되었습니다.
강의는 처음에 한 번 보고, 그 후로는 뒷부분의 근력보강운동 부분을 계속 반복해서 보며 따라하고 있습니다.
달리기 쉬는 날에는 서서하는 운동 (27분) 또는 누워서하는 운동 (45분)을 합니다.
근력운동을 같이 병행해서, 달리기를 더 편하고, 덜 아프게 할 수 있어 좋습니다.

대부분 동작들이 쉽게 따라할 수 있고, 하고 나면 굉장히 시원합니다.
물론 운동도 좀 되고, 제대로 하고 나면 땀도 나더라구요. 저강도 유산소 운동을 6개월 넘게 꾸준히 진행하면서 체중 감소와 체력/체질 개선의 효과를 보고 있습니다. 몸에 무리가 가지 않아 운동에 대한 거부감을 줄여주고, 그러면서도 지방은 더 잘 태워주는 마법의 운동 방법인 것 같습니다. 단, 달리는 시간 자체는 좀 길게 가져가야 효과가 있습니다. (한번에 적어도 1시간) 강의 1~4강은 저강도 유산소 운동을 해야 하는 이유와 어떻게 하면 잘 할 수 있을지 쉽게 설명해주십니다. 저같은 경우 '달리기 처방전' 책을 한 번 보고서 강의를 들으니 더 잘 이해가 되었습니다. 강의는 처음에 한 번 보고, 그 후로는 뒷부분의 근력보강운동 부분을 계속 반복해서 보며 따라하고 있습니다. 달리기 쉬는 날에는 서서하는 운동 (27분) 또는 누워서하는 운동 (45분)을 합니다. 근력운동을 같이 병행해서, 달리기를 더 편하고, 덜 아프게 할 수 있어 좋습니다. 대부분 동작들이 쉽게 따라할 수 있고, 하고 나면 굉장히 시원합니다. 물론 운동도 좀 되고, 제대로 하고 나면 땀도 나더라구요.